Ziel: Erster Halbmarathon
21.1 Kilometer, ein Datum, ein Plan.
Du musst nicht verletzt sein, um mit mir zu trainieren. Ich schaue mir an, wie du läufst, und plane mit dir die Wochen bis zum Renntag.
Deine Therapie war bei mir? Dein nächstes Ziel
Kennst du das?
Das Datum steht, die Achillessehne zieht
Du hast dich für deinen ersten Halbmarathon angemeldet. Nach dem längsten Lauf ziehen am Morgen die Achillessehnen.
Die einen raten zu einer Pause, die anderen zu neuen Schuhen. Wem sollst du glauben?
Was ich anders mache als die Lauf-App
- Ich schaue, wie du läufstEine Lauf-App kennt deinen Trainingsplan. Deine Achillessehne kennt sie nicht.
- Ich plane vom Renntag rückwärtsWir legen die Etappen fest, Woche für Woche bis zum Start.
- Ich bremse, wenn es nötig istUnd ich sage dir, wann mehr drinliegt.
So kommen wir zum Ziel
Vom ersten Termin bis zum Renntag
1 Standortbestimmung75 Minuten, 175 CHF
2 Training6 oder 9 Termine, jede Stunde mit mir
3 BegleitungÜbungsplan als PDF, Nachfrage per E-Mail
4 Renntag21.1 Kilometer
Für einen ersten Halbmarathon empfehle ich meist das Paket mit 12 Wochen: 9 Termine, 1260 CHF.Alles zum Ablauf
GeschichteBeispiel für die Demo
Karin:
Karin:
der erste Halbmarathon mit 45
- AusgangslageKarin lief seit zwei Jahren, meist allein. Ab 12 Kilometern zog es jedes Mal in der Wade.
- Der WegPaket 12 Wochen. Wir haben ihren Laufstil angeschaut, Kraft für Wade und Hüfte aufgebaut und die langen Läufe Schritt für Schritt verlängert.
- Am ZielIm April ist sie ihren ersten Halbmarathon gelaufen. «Bei Kilometer 15 wusste ich: Die Wade hält.»
Dein erster Schritt
Die Standortbestimmung
75 Minuten, 175 CHF. Wir klären dein Ziel, schauen, wo du stehst, und planen die Wochen bis zum Renntag. Buchst du danach ein Paket, rechne ich sie an.
Termin buchen
Mehr zum Ablauf: So läuft’s